出前健康教室のご案内  仲間と一緒に楽しく学べます

更新日:2020年4月1日

保健センターでは、保健師や管理栄養士、運動指導者が出向き、健康の講話や運動実技の指導を行っています。

利用できる時間

月曜から金曜まで(祝日をのぞく)9時から16時までのうち、教室開催時間は1時間30分以内です。

利用方法

(1)グループをつくります

市内の企業、自治会、長寿会などの団体、10人以上のグループが対象です。受講のために新たに集まったグループでもかまいません。

(2)受講したい内容を決めます

下記のテーマを参考にしてください。詳しい内容につきましては、ご相談させていただきます。

(3)会場を確保します

会場の手配は、主催者である皆さんにお願いします。会場は市内に限ります。

(4)申込みをします

健康教育講師派遣申請書にご記入の上、熊谷保健センターへ来所していただくか、FAXまたはメールでご連絡ください。(実施希望日の1か月前までにお申し込みください)
申込み後、日程調整や内容等に関するご連絡をさせていただきます。

利用上の注意

  • 利用回数は、1団体につき年間で2回です。
  • 政治・宗教活動・営利、その他講座の目的に反する場合にはお断りさせていただく場合があります。
  • 運動実技指導をご希望の場合、傷害保険にご加入のうえお申し込みください。

内容

  • 講話と運動のメニューを組み合わせることもできます。
  • 下記メニュー以外に、ご希望があれば可能な限り対応させていただきます。ご相談ください。

講話メニュー(例)

講話名 内容
(1)こころ健やかに 「ストレス時代」を健やかに送るための対処法を学べます。
(2)がん予防 国民病といわれている「がん」の予防方法とは?
(3)認知症予防 認知症について正しい知識と予防方法をお伝えします。
(4)メタボリックシンドローム メタボ予防の秘訣を伝授します。
(5)生活習慣病予防 健康的な未来のために生活習慣を改善しませんか?
(6)栄養バランスの良い食事

健康でいるために食事のとり方について考えてみませんか?

(7)熱中症予防

熱い熊谷!元気に、快適に過ごしましょう。

(8)歯とお口の健康 虫歯や歯周病予防についてお話しします。
(9)健康長寿サポーター養成講座

健康長寿の秘訣とは?サポーター手帳がもらえます。

(10)フレイル予防 フレイルとは、年齢とともに生じる心身の衰えであり、普段の心がけで予防・改善することができます。そのコツをお伝えします。

運動メニュー(例)

参加する人のレベルに合わせた運動を行うので運動不足の人でも楽しく参加できます。

運動名 内容
(1)筋力アップ体操 
  • 若々しい身体を保つには筋力から!
  • 運動に自信がない方でも無理なく筋力アップしてみませんか?
(2)脂肪燃焼運動
  • 楽しく身体を動かすことで、気持ちと身体の若返りが期待できると共に、肥満を予防できます。
  • 体力に自信のない人には、椅子に座った運動を行います。
(3)腰痛・肩こり予防体操
  • 腰痛、肩こりに悩んでいる人におすすめです。
(4)ヨガ・ストレッチ
  • 身体を柔らかくし、血流を良くする運動を行います。
  • 身体のすみずみまで酸素や栄養が行き届くことで、健康的な太りにくい身体を目指しましょう。

働く世代の健康講座(例)

市内企業や会社等に保健師、栄養士等が出向き、働く世代の人に対し30分から1時間で健康講座を行います。

講話名 内容
(1)健診結果の見方とポイント

受けた健診結果の判定値をみながら、検査数値の意味や見方のポイントお話しします。

(2)健康を維持するための日常生活 健康で働き続けるための食事と運動のポイントをお話しします。
(3)職場でできる簡単体操

長時間のデスクワークによる腰痛・肩こりを軽減するために仕事の合間にできる簡単体操を行います。

教室開催の様子

保健師による講話

予防法を知って、実践して、健康生活を楽しみましょう。

みなさんが関心のあるテーマに沿ってお話しします。

栄養士による「バランスの良い食事」についての講話

あなたの食習慣、本当にあなたに合っていますか?再確認の機会です。

フードモデルを使って、わかりやすくお伝えします。

腰痛・肩こり予防の体操

筋肉の仕組みや腰痛・肩こりの原因について説明します。そのあと、実際に身体を動かしてみます。

参加者のレベルに合わせて体操を行うので、安全に、楽しく!そして、効果的な運動ができます。

イスに座っての有酸素運動

音楽に合わせて身体を動かします。

イスに座ったまま体操するので、体力に自信がない人でも楽しく参加ができます。

お問合せ

熊谷保健センター
電話:048-526-5737(直通)
ファックス:048-526-5933
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