メタボ、あなたは大丈夫？熊谷市の現状
更新日：2018年9月13日
平成28年度 特定健診結果について
全国健康保険協会（協会けんぽ）と熊谷市国民健康保険に加入されている方の平成28年度特定健診データの解析結果が、埼玉県衛生研究所から出されました。
熊谷市の特徴
メタボリックシンドローム該当者が、男女とも「有意に高い」
高血圧である者が男女ともに「有意に高い」
糖尿病である者が、男性は「高い」、女性は「有意に高い」
「特定保健指導」を積極的に活用しましょう
熊谷市国民健康保険にご加入で、特定健診の結果、特定保健指導の対象者になった方（40から74歳）には、熊谷保健センターから通知をします。
特定保健指導とは
生活習慣改善に向けた5か月間の取組を、保健師・管理栄養士がサポートします。
1回目の保健指導面接で、生活習慣改善のための目標や計画を立てます。
その後5か月間、計画に沿って、実践していただきます。
最終面接時に体重・腹囲を測定し、結果を振り返ります。
対象となった方へ
健診結果を見ていただくと、「血圧」「脂質」「血糖」のいずれかが正常値を超えていると思います。
それに加えて「肥満」があると、脳血管疾患や心疾患、慢性腎臓病のリスクが高くなります。
「高いと言っても少しだけ。これくらい大丈夫。」と思わず、今だからこそ生活習慣で改善できるチャンスです。ぜひ、ご利用ください。
健康的な生活習慣にするためには
食生活を見直しましょう
- 加熱した野菜をたっぷりとりましょう。（参考レシピはこちらをご覧ください。）
- ゆっくり、よく噛んで食べましょう。
- 薄味を心がけ、加工食品は控えめに。
- お菓子や甘い飲み物は少なめに。
- お酒好きの方は、休肝日をつくりましょう。
体を動かしましょう
- 生活の中で、こまめに体を動かしましょう。（例えば体操、ウオーキング）
- 外出する機会を増やしましょう。
- おなかに力を入れ、姿勢をよくしましょう。
質の良い睡眠をとりましょう。
- 日中、適度な運動をしましょう。
- 寝る直前までテレビやスマホを観ないようにしましょう。
- ぬるめのお風呂や軽い読書、ストレッチでリラックスしましょう。
- 寝る前の飲酒や喫煙は控えましょう。
週に一度は体重測定を
できれば毎日測定し、その日一日を振り返ってみましょう。気がつかなかったあなたの生活習慣が見えてくるかもしれません。
