動画と一緒に体を動かし健康増進と気分転換を図りましょう

　体を動かし、気分転換を図ることは体調を整える面からとても重要です。中央公民館で令和元年度に実施し、たいへん人気の高かった講座から室内でもできる簡単な運動をご紹介します。
　体を動かすきっかけづくりとしてどうぞご利用ください。
　

体を動かすときは無理をしないでできる範囲で行ってください。少し長め（約9分）の運動ですので疲れたら途中で休みながら、また、お好きな音楽などを流して楽しみながら体を動かしてみてくださいね。

深い呼吸と共に気持ちよく体を動かしていきましょう。室内はもちろん、適切な環境の屋外で体を動かすのも気持ちよいと思います。ご自分のカラダの動く範囲でかまいません。気楽に。無理せず。さあ、楽しくヨガの動きをしてみましょう！