メンタルヘルス～あなたは今、悩みを抱えていませんか～

　元気であると答えられる人も、こころのどこかに疲れを感じていませんか。
　その疲れの原因はストレスです。私たちは日々様々なストレスに囲まれながら暮らしています。うれしい出来事も、悲しい出来事もストレスとなりえます。
　過度なストレスはこころとカラダに変調をきたします。

　がんばり続けると、心とカラダの様々な症状が表面化してきます。
　一般に心に現れた場合は「うつ病」、カラダに現れた場合は「心身症」と言われます。

　うつ病は特別な病気ではないという認識が広まっています。
　心の風邪とも言われていて、適切に対処すれば回復します。何もする気が起きない状態や憂鬱な気分が続いている時は、専門医に相談してみましょう。放置すると、最悪の場合自殺に至ることもあります。症状がある時は早めに対処することが大切です。本人が気づかない場合もあります。周囲の人の関心やサポートも大切です。

　上にあげた状態のうち2項目以上が2週間以上、ほとんど毎日続いていて、そのためにつらい気持ちになったり毎日の生活に支障が出たりしている場合にはうつ病の可能性があるので、医療機関、保健所、精神保健福祉センターなどに相談しましょう。
　このほか、眠れなくなったり食欲がなくなったりすることもあるので、そうした状態が続く場合にはうつ病の可能性も考えてみてください。

『こころの体温計』は携帯電話やパソコンを利用して、健康状態や人間関係、住環境などの簡単な質問に答えることで、ご自身や家族のストレス度や落ち込み度がわかるメンタルヘルスチェックシステムです。

「本人モード」以外に、
・大切な家族や身近なかたの心の健康状態をチェックする「家族モード」
・産後の不安定になりがちな心の状態をチェックする「赤ちゃんママモード」
・ストレスへの対処法を選択するとアドバイスが表示される「ストレス対処タイプテスト」
・飲酒が心にどのような影響を与えているかがわかる「アルコールチェックモード」
・あなたの楽観度がわかる「こころのエンジン」
・快適な睡眠を取れているかをチェックする「睡眠障害チェック」
　があります。

• 利用料金は無料です（通信料は自己負担となります）。
• チェック開始前に性別、年代などをお聞きしますが、個人が特定されるような情報は一切取得いたしません。統計学的なデータとしてのみ使用いたします。
• 自己診断をするもので、医学的診断をするものではありません。結果に関わらず心配なことが続くようでしたら、お早めに専門機関にご相談ください。

下記からアクセスしてください。(市の外部ページにリンクします。)

アルコールが健康に及ぼす影響についてご確認ください。

お酒の適量は、1日あたり純アルコール量で約20g程度とされています。
女性は男性よりもアルコールの影響を受けやすいため、その半分から3分の2程度が望ましいとされています。
男性40g以上、女性20g以上の飲酒は、生活習慣病のリスクを高めるとされています。

1. 談笑し　楽しく飲むのが基本です
2. 食べながら　適量範囲でゆっくりと
3. 強い酒　薄めて飲むのがオススメです
4. つくろうよ　週に二日は休肝日
5. やめようよ　きりなく長い飲み続け
6. 許さない　他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み
7. アルコール　薬と一緒は危険です
8. 飲まないで　妊娠中と授乳期は
9. 飲酒後の運動・入浴　要注意
10. 肝臓など　定期検査を忘れずに

「アルコール関連問題啓発週間」の取組（厚生労働省ホームページ）（外部サイト）
平成26年6月1日に施行されたアルコール障害対策基本法において、国民のアルコール関連問題への関心と理解を深めるために、毎年11月10日から11月16日までをアルコール関連問題啓発週間と定めています。

アルコール節酒相談（県立精神保健福祉センター）（外部サイト）
アルコール節酒相談は、アルコール問題に悩み、節酒したいご本人・ご家族の相談を受け付けています。

問題解決に向けて、一歩を踏み出すための相談機関や窓口をご案内しております。
ひとりで悩まず、まずはご相談ください。

熊谷保健センターでは、こころの健康相談やメンタルヘルス相談を実施しています。
受診を迷っているかた、気分が落ち込み考えがまとまらない状況が続くかた、気持ちの整理をしてみませんか。

日時：月2回から3回
　　　日程については電話（048-526-5737）にてお問い合わせください。市報にも掲載しています。
相談員：臨床心理士・保健師
申込み：事前に電話予約が必要
電話：048-526-5737

• 原則として、医療機関を受診していないかたが対象で、臨床心理士との相談は年1回になります。
• 相談は無料です。内容が周囲にもれることはありません。
• 「こころの健康相談」日以外でも保健師が随時相談に応じています。

• しっかりとお話を伺うために、メールでの相談は行っておりません。
• 応答には数日を要します。緊急の場合は、警察、救急など内容に応じて専門機関にご相談ください。