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こころの健康 自殺予防

更新日:2018年3月1日

自殺予防 自分の命も人の命も、かけがえのない命です。自殺は誰もが出会う可能性のある問題です。

3月は自殺対策強化月間です

 3月は、月別自殺者数が多いことから、「自殺対策強化月間」と定め、国・地方公共団体・関係団体等が啓発活動を推進しています。
 熊谷市においても、市民の皆様に自殺問題に対する理解を深めていただくため、自殺予防に関する啓発に努めています。

『大切な人の悩みに気づいたら、まず声をかけてください。「私はあなたに関心をもっていて、また会いたい」と伝えてください。』

大切なことは「気づき」と「つながり」

気づきから つながる いのちの輪

 平成29年度の自殺による死亡者は、全国で2万1127人でした。1日平均約58人が自殺によって亡くなっていることになります。
 この人数をあなたはどう思いますか。
 こんなにも多くの尊い命が自殺によって失われていることに驚かれる方もいるかと思います。どうぞ、わたしたち自身や身近な人たちにも起こり得ることとして、この問題に向き合ってください。救える命があります。
 自殺は予測が不可能と思われがちですが、自殺行為に及ぶまでの本人の行動を「SOSサイン」と捉え、気づきつながることで予防できます。

厚生労働省「地域における自殺の基礎資料」より平成25年から29年の年々減少している自殺者数のグラフ

埼玉県の現状

いま、まさに「死にたいと思っている」「死にたくなることがある」あなたへ

このページをご覧いただいたことに感謝します。
 あなたが生きていてくれることに敬意を持ち、話を聴かせて欲しいと思っている人がいます。あなたは独りではありません。あなたの思いを誰かに伝えてください。

気持ちを言葉に・・・。

 いま、悩んでいるのだということを「つらい」「助けて欲しい」などの気持ちを表す言葉で伝えてください。
 気持ちを言葉にすると、少し落ち着きます。身近な人(家族、友人、知人)、相談できる人がいないと思っている人は専門家などの信頼できる人に伝えてください。

「周囲の人が自殺で亡くなるのではないか」と心配があるあなたへ

 あなたの日頃の心くばりと献身的な支えに感謝します。
 「死にたい」と打ち明けられたり、「死んでしまうかも」と心配になったら、誰でも言いようのない不安を感じます。「何でそんな話を私に…(驚き)(怒り)(悲しみ)」という気持ちを抱いたり、その反応として励ましたり、話をそらしたくなるかもしれません。それは正常な反応です。ただ、その気持ちは、あなたの中にしまって、「ねぎらい」と「共感」の気持ちで話を聴いてください。あなたに守れる命があります。
 あなたも支えていくという気持ちを伝えた上で、このページに記載されている相談機関での相談や精神科等の医療機関の受診を勧めてください。その方に先立って相談に行くこともよいでしょう。

自殺したい気持ちは、心の病気として捉えた方がよい場合があります

 うつ病やアルコール依存症、統合失調症など、心の病は自殺したい気持ちと強い関わりがあるとされています。
 心療内科や精神科への受診が解決策です。治療によって心のエネルギーは回復させることができます。
 自殺につながるものは、「自分は独りだ」、「自分は人の役に立たない、お荷物だ」というものです。
 あなたが、自分には荷が重いと感じていたら、そのことを一人で抱えないでください。
 以下の様子が見られたら、注意深く見守り、必要な声かけをしましょう。

自殺予防の十か条

  • うつ病の症状に気をつけよう
  • 原因不明の身体の不調が続く(うつ病には身体症状もあります)
  • 酒量が増す
  • 安全や健康が保てない(治療放棄や逸脱行為など)
  • 仕事の負担が急激に増える、大きな失敗をする、職を失う(長時間労働になるほど過労死や過労自殺の危険が高まります。)
  • 職場や家庭でサポートが得られない(どこにも居場所がないと考えてしまう状況)
  • 職、地位、家族、財産など、本人にとって価値があるものを失う
  • 重症の病気にかかる
  • 自殺を口にする
  • 自殺未遂に及ぶ(精神科などの専門家による治療が必要です)

自殺とうつ病は深い関係があることがわかっています

「まさか自分が」「あの人に限って」という先入観は禁物です。以下の項目に該当し、症状が長期化する場合は、精神科や心療内科などの医療機関を受診する、あるいはひとりで悩まずに相談機関を利用するなどの行動を起こしましょう。

「体と心のチェックリスト」

独立行政法人 国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター センター長 
大野 裕 監修

  • 寝付くのに60分以上かかる。
  • 毎晩目が覚め、その後20分以上寝付けない。
  • 昼間を含め、12時間以上眠ってしまう。
  • 物が食べられず、強く勧められた時だけ食べる。
  • 常に物を食べたいと感じ抑制がきかない。
  • 体重が2週間で2キログラム以上増減した。
  • 仕事、家事等の日常の活動ができない。
  • 興味があった活動に関心がなくなった。
  • 1日中、悲しいと感じる。
  • 動作が遅くなったり、努力しないと人と話ができない。
  • じっとしていられない。
  • 集中力が低下し、日常の些細な決断ができない。
  • 常に自分の欠点を考えている。
  • 自殺を計画したり、死のうとしたことがあった。

相談してみませんか?

 「死にたくなることがある・・・」このような日常的な思いを相談するのに効果的なのは、市民の皆様の健康を保つために設けられている相談機関や医療機関(精神科・心療内科)です。

 医療機関の受診をためらわれている方は、まずは下記の電話番号にご相談ください。

熊谷保健センター 048-526-5737
熊谷保健所 048-523-2811

相談機関のご案内

 分野によって専門の相談機関があります。ご自身の置かれている状況や、悩みの内容によって下記の相談機関を利用してください。
みなさんが悩みを抱えている時、手助けしたいと思っている人たちがいます。

1.こころとからだの健康相談
相談機関 電話 時間 内容等
熊谷保健センター 048-526-5737 月曜から金曜、8時30分から17時15分 電話や面接相談など
熊谷保健所 048-523-2811 月曜から金曜、8時30分から17時 電話や面接相談など
県立精神保健福祉センター 048-723-6811
 (予約専用)
月曜から金曜、9時から17時 来所相談(うつ病・自死遺族など)
いのちの電話(フリーダイヤル) 0120-738-556 毎月10日、午前8時から翌日8時  
埼玉いのちの電話 048-645-4343 24時間・365日  
埼玉県 こころの電話 048-723-1447 月曜から金曜、9時から17時  
2.出産・子育ての悩み・子どもの健康・発達・養育・介護の相談
相談機関 電話 時間 内容等
熊谷市母子健康センター 048-525-2722 月曜から金曜、8時30分から17時15分 母と子の健康・育児全般
熊谷児童相談所 048-521-4152 月曜から金曜、8時30分から18時15分 児童に関する様々なこと
子どもあんしんダイヤル 048-527-2700 月曜から金曜、8時30分から17時 子育て・思春期・児童虐待
熊谷市役所障害福祉課 048-524-1111 月曜から金曜、8時30分から17時15分 障害福祉サービス等の相談
熊谷市役所長寿いきがい課 048-524-1111 月曜から金曜、8時30分から17時15分 介護の相談
熊谷市役所 教育相談窓口 048-524-1111 月曜から金曜、9時30分から16時30分 非行・問題行動・発達
教育110番  048-525-7830 毎日対応 ※小中学生及びその保護者対象 いま、いじめで悩んでいる君へ 緊急を要する相談
少年サポートセンター 熊谷相談室(埼玉県警) 048-524-4016 熊谷市立婦人児童館2階 月曜から金曜、9時から16時 ※祝日を除く 非行・家庭内暴力・いじめなど 面接(要予約)や電話での相談
3.DV(配偶者等からの暴力)相談・多重債務・暮らしの相談
相談機関 電話 時間 内容等
熊谷市男女共同参画推進センター「ハートピア」 048-599-0015 月曜から金曜、第1・3土曜 9時から17時15分 ※祝日を除く  ティアラ21(4階)DV相談
熊谷警察署生活安全課相談係 048-526-0110 月曜から金曜、8時30分から17時15分 DV相談
暮らしとこころの総合相談会 048-782-4675 月2回木曜、15時から19時 要予約 JACK大宮5階 集会室(多重債務・生活・失業・こころの相談)

関連リンク

熊谷市ホームページ「くらしの便利帳 - 相談
行政、子育て・教育、環境・生活に関する相談のご案内をしています。

その他の相談機関等に関する情報

このページについてのお問合せは

熊谷保健センター
電話:048-526-5737(直通) ファクス:048-526-5933

この担当課にメールを送る

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熊谷市役所

〒360-8601 埼玉県熊谷市宮町二丁目47番地1

電話:048-524-1111 FAX:048-520-2870

開庁時間:月曜から金曜まで(8時30分から17時15分まで)

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