自殺予防～誰も自殺に追い込まれない社会であるために～

　令和5年の自殺による死亡者数は、全国で2万1657人です。
　1日平均約60人が自殺によって亡くなっていることになります。
　この人数をあなたはどう思いますか。
　こんなにも多くの尊い命が自殺によって失われていることに驚かれる人もいるかと思います。どうぞ、わたしたち自身や身近な人たちにも起こり得ることとして、この問題に向き合ってください。救える命があります。
　自殺は予測が不可能と思われがちですが、自殺行為に及ぶまでの本人の行動を「SOSサイン」と捉え、気づき、つながることで予防できます。

　 このページをご覧いただいたことに感謝します。
　あなたが生きていてくれることに敬意を持ち、話を聴かせて欲しいと思っている人がいます。あなたは独りではありません。あなたの思いを誰かに伝えてください。

　いま、悩んでいるのだということを「つらい」「助けて欲しい」などの気持ちを表す言葉で伝えてください。
　気持ちを言葉にすると、少し落ち着きます。身近な人（家族、友人、知人）、相談できる人がいないと思っている人は専門家などの信頼できる人に伝えてください。

　あなたの日頃の心くばりと献身的な支えに感謝します。
　「死にたい」と打ち明けられたり、「死んでしまうかも」と心配になったら、誰でも言いようのない不安を感じます。「何でそんな話を私に…（驚き）（怒り）（悲しみ）」という気持ちを抱いたり、その反応として励ましたり、話をそらしたくなるかもしれません。それは正常な反応です。ただ、その気持ちは、あなたの中にしまって、「ねぎらい」と「共感」の気持ちで話を聴いてください。あなたに守れる命があります。
　あなたも支えていくという気持ちを伝えた上で、このページに記載されている相談機関での相談や精神科等の医療機関の受診を勧めてください。その人に先立って相談に行くこともよいでしょう。

”ゲートキーパー”とは、悩んでいる人が示すサインに「気づき」、「声をかけ」、「話を聴いて」、必要な支援に「つなげ」、「見守る」人のことです。
ひとりで悩みを抱え、精神的に追い詰めると、最悪の場合は自ら命を絶ってしまうこともあります。
１人でも多くのかたにゲートキーパーとしての意識を持っていただき、専門性の有無にかかわらず、それぞれの立場でできることから進んで行動を起こしていくことが、大切な人のいのちを守ります。

・食事量が減った
・普段より疲れた顔をしている
・ため息が目立つ
・口数が減った・・・など
　家族や仲間などの身近な人が”いつもと違う”と気づいたら、勇気を出して声をかけてみませんか？
　以下を参考にしてみましょう。

ゲートキーパーの心得やゲートキーパーとしてできること「悩んでいるあなたへ　支えたいあなたへ　マンガで読む相談例」等も記載されています。

既にゲートキーパーとして、誰かを支えているかたへの支援についてのページです。

　うつ病やアルコール依存症、統合失調症など、心の病は自殺したい気持ちと強い関わりがあるとされています。
　心療内科や精神科への受診が解決策です。治療によって心のエネルギーは回復させることができます。
　自殺につながるものは、「自分は独りだ」、「自分は人の役に立たない、お荷物だ」というものです。
　あなたが、自分には荷が重いと感じていたら、そのことを一人で抱えないでください。
　以下の様子が見られたら、注意深く見守り、必要な声かけをしましょう。

　 「まさか自分が」「あの人に限って」という先入観は禁物です。以下の項目に該当し、症状が長期化する場合は、精神科や心療内科などの医療機関を受診する、あるいはひとりで悩まずに相談機関を利用するなどの行動を起こしましょう。

独立行政法人　国立精神・神経医療研究センター　認知行動療法センター　センター長　
大野　裕　監修

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